写于 2018-11-12 06:19:01| 永利网站游戏| 国外

你认为只吃蔬菜和水果可以减轻体重,但要注意以下7种食物会带来相反的效果

1.葡萄葡萄的问题不是你加载的大量卡路里,而是它们中含有的糖量

你想象一下,这是一个例子:一个葡萄杯含有高达15克糖,而三个甜味奥利奥饼干含有14克糖

如果你喜欢这种水果,吃一大堆就不会让你开心

请记住,一串葡萄将含有约310卡路里和75克糖

为了最大限度地减少你因为感冒而可以在进食前将葡萄放入冰冻中的热量,你往往会花很多时间进食和少吃

2.谷物一杯花生,腰果或杏仁可提供高达160卡路里的热量和14克脂肪

此外,这些坚果往往会刺激食欲,因为它很容易让人看到食欲

因此,您对饮食的控制会减少

然而,为了实现这些坚果中维生素E,镁和ω-3脂肪酸的营养价值而不会深入食物陷阱,而不仅仅是吃,撒上它们

在沙拉上

它们会让你感觉更快

3.蓝汁有几种类型的果汁,绿色果汁或减肥药,如菠菜,萝卜

饮料本身并不胖,但为了方便饮用,节食者常常养成添加大量糖的坏习惯

这让我们吸收了大量的糖,而不是让身体吸收最有益的维生素和蛋白质

从那里开始,不是减肥,而是因为果汁本身会增加体重

4.干果干果提供的能量甚至超过维生素

它们含有大量的糖和热量

例如,平均半杯杏干含有25克糖和107卡路里

此外,对于某些类型的酸味水果,制造商甚至必须增加糖的量

因此,最好的解决方案是选择新鲜水果,但限制水果,如香蕉,葡萄,甜芒果

5.椰子水椰子水被称为专业运动员的天然赛马力,椰子水含有钠和钾等电解质,用于运动后康复

然而,很多人看到新鲜的椰奶添加了更多的糖

这是体重增加的一个重要原因

此外,根据阿巴拉契亚州立大学的健康和体育教授的说法,除非你必须作为运动员运动,或者至少连续运行1小时,你需要电解质

否则,我们只需要喝水

因此,您也限制了卡路里摄入量

卷曲羽衣甘蓝因其对减肥的巨大影响而闻名

如果你只吃羽衣甘蓝,如汤,煮或维生素,没有什么值得讨论的

然而,许多人不这样吃,他们经常用牛奶,花生,腰果,土豆碾碎羽衣甘蓝

这种维生素更具吸引力,但同时它也可以帮助你为身体补充大量能量

7.一些新鲜的蔬菜你忽略了所有的加工食品,如香肠,培根......在你的饮食中决心减肥,而不是食物

新鲜的生活

但是你应该注意下面的一些蔬菜需要限制,因为它提供了相当多的卡路里,如白菜,胡萝卜,芹菜

此外,您可能不会在菜单上看到蔬菜,黄油,橄榄油沙拉,许多餐馆可提供高达410卡路里的热量